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彩乐乐投注,冬季怕冷可能是缺钙了,教你如何进补御寒又养生

作者:匿名 时间:2020-01-11 16:57:07:

彩乐乐投注,冬季怕冷可能是缺钙了,教你如何进补御寒又养生

彩乐乐投注,气候寒冷的时候,人体对能量和营养的要求比较高,人人体消化吸收功能相对较强,所以冬季适当的进补,不但能提高机体抗病能力,还看可以把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年春天乃至一年的健康打下基础。

冬天要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,羊肉、牛肉、肌肉、虾等食物中富含蛋白质和脂肪,产热量多,御寒效果最好。

有些人在冬天特别怕冷,人的怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关,如钙在人体内含量的多少,可以直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,血液中缺铁,是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。所以,补充富含钙和铁的食物可以调高机体的御寒能力。含钙丰富的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、虾等,含铁的食物则主要是动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳等。

寒冷的天气,会使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素a和维生素c,可以增强机体的耐寒能力,和对寒冷的适应力,而且对血管有很好的保护作用。动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,都富含维生素a,维生素c则主要来自新鲜的水果和蔬菜。

人体甲状腺分泌的甲状腺素,可以加速体内组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,增强基础代谢率,皮肤血液的循环加快,抵御寒冷。含碘的食物可以可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等,都是富含碘的食物。

冬季天气寒冷,人体对蛋氨酸的需求量增大,蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必须的甲基,所以,冬天应该多吃含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。

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